8 wichtige Tipps, um in Herbst und Winter gesund zu bleiben
- Aktiv bleiben: Trotzen Sie dem inneren Schweinehund mit Sport, Fahrradtouren und Spaziergängen an der frischen Luft. Gut für den Stoffwechsel und die Abwehrkräfte.
- Lüften: Stickige, trockene Luft ist Zuhause und bei der Arbeit ein Nährboden für
Krankheitsausbreitung. Dagegen hilft kurzes Stoßlüften mehrfach am Tag. - Gesunde Ernährung: Immer gut, aber gerade in Herbst und Winter sehr wichtig. Ihr
Körper braucht die Nährstoffe für Vitalität und Abwehrkräfte in der kalten Jahreszeit. - Flüssigkeit: 2-3 Liter sollten Sie pro Tag trinken. Wasser ist optimal, aber
gerade im Herbst ist natürlich ein heißer Früchtetee ideal zum Aufwärmen. - Vitamin C & D: Energiestoffwechsel, Funktionen des Nervensystems,
Immunstärkung und Widerstand gegen Depressionen – die beiden Vitamine
sind Alleskönner und sollten in Herbst und Winter nicht vernachlässigt werden. - Mineralien: Besonders Zink und Selen. Sie stärken das Immunsystem und
den Stoffwechsel. - Ruhe und Schlaf: Dunkelheit und Kälte stressen den Menschen. Nehmen
Sie sich bewusst Auszeiten und Entspannen Sie richtig. Auch eine ausgiebige
Nachtruhe ist immens wichtig für die Psyche und Ihre Abwehrkräfte. - Lachen: Fröhliches Lachen verstärkt die Aktivität unserer Abwehrzellen gegen
Krankheitserreger. Zudem bauen Sie mit Lachen Stress ab.
Für weitere Tipps und unterstützende Maßnahmen beraten wir Sie gerne in der Apotheke.
