10 goldene Regeln für Migräne-Patienten

Etwa acht Millionen Deutsche leiden an Migräne. Der anfallartige Kopfschmerz kehrt in unregelmäßigen Abständen wieder. Manch einer hat ein oder zwei Anfälle im Jahr,
andere leiden fast täglich unter Migräne. Die MigräneLiga e.V. hat die wichtigsten Regeln für Sie zusammengestellt:

1. Vermeiden einer regelmäßigen Einnahme von Schmerzmitteln
2. Identifi zieren der Auslöser von Migräne-Anfällen (ggf. Migräne-Kalender-App)
3. Beachten gesunder Ernährungsgewohnheiten
4. Regelmäßiges Entspannen – z. B. durch Yoga, Musik und Hobbies
5. Vermeiden von Lärm und starkem Licht
6. Überprüfen eigener Ansprüche – zu hohe Ansprüche können Stress erzeugen
7. Lernen „Nein“ zu sagen, denn Verantwortungsdruck erzeugt Stress
8. Medikamentöse Profi laxe (bei häufigen, anhaltenden Migräne-Attacken)
9. Beachten von Signalen des Körpers (Bedeutung des Schmerzes erkunden)
10. Beitreten in Selbsthilfegruppen – Sie stehen nicht alleine da (MigräneLiga e.V. hilft gerne)